Co lepiej pić podczas odchudzania z napojów alkoholowych? Czy można jednocześnie pić i schudnąć?

jaki alkohol możesz pić, tracąc na wadze

Moda na szczupłą i wysportowaną sylwetkę spełnia swoje zadanie - wszyscy od czasu do czasu przestrzegamy diety.

Ale kilka świąt może zniweczyć twoje wysiłki, a powodem jest spożycie alkoholu.

Jak alkohol wpływa na utratę wagi

Najważniejszym negatywnym skutkiem jest odwodnienie. W tym przypadku komórki tracą nie tylko wodę, ale także potrzebne nam minerały i pierwiastki śladowe, które odgrywają ważną rolę w metabolizmie, a tym samym w utracie lub przybieraniu na wadze.

Pod wpływem alkoholu osoba łatwo łamie zakazy, zjada znacznie więcej niż zamierzał i bardziej satysfakcjonujące potrawy. Alkohol jako produkt nie ma wartości odżywczej, nasz organizm w pierwszej kolejności wyda z niego kalorie, ale cała reszta otrzymana wraz z nim zostanie odłożona na bok.

Wykazano, że alkohol obniża poziom testosteronu i upośledza trawienie, co również prowadzi do przyrostu masy ciała w zamian za pożądaną utratę wagi.

Jaki rodzaj alkoholu nie koliduje zbytnio z dietą

Oczywiście słodki trunek jest bardzo bogaty w kalorie i nie powinien być dopuszczany do diety. Sam alkohol etylowy ma 710 kcal na 100 gramów, co oznacza, że ​​wszystkie alkohole są również wysokokaloryczne.

Żywność wykluczona z diety obejmuje wszystkie słodkie, półsłodkie i wzmocnione wina, szampan, likiery i cahory. Piwa lepiej nie spożywać podczas odchudzania: mimo niskiej wartości odżywczej zawiera fitoestrogeny, spowalnia przemianę materii i sprzyja wzrostowi tkanki tłuszczowej w organizmie.

Dopuszczalne jest wypicie jednego lub dwóch kieliszków wytrawnego wina o objętości około 150-200 ml. Wino może być czerwone lub białe, w zależności od upodobań, o sile 7-11%.

Co spożywać alkohol podczas diety

Jeśli obserwujesz swoją wagę, wybierz przekąski:

  • ser niskotłuszczowy;
  • pieczony lub gotowany kurczak, indyk, wołowina, cielęcina;
  • pieczone, gotowane na parze lub gotowane warzywa;
  • ryby (z wyjątkiem smażonych i wędzonych);
  • cytryna.

Aby zmniejszyć ogólne szkody wynikające z narażenia na alkohol, najważniejsze jest, aby go nie nadużywać i nie pić za dużo. Staraj się powstrzymywać od mocnych i słodkich napojów alkoholowych.

Jeśli bierzesz udział w uczcie, jedz pokarmy zawierające białko.