Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że mają problem z piciem. Czasami wypicie butelki piwa po ciężkim dniu w pracy, spotkanie z przyjaciółmi w barze w piątek, podniesienie szklanki do zdrowia na wakacjach - czy to naprawdę nałóg? Nie, ale takie zachowanie może przekształcić się w alkoholizm. Nawet rzadki napój alkoholowy powoduje ogromne szkody dla zdrowia. Jak przestać pić? W tym artykule podzielimy się skutecznymi i łatwymi sposobami szybkiego zaprzestania picia.
Oznaki alkoholizmu
- Imprezy bez alkoholu nie są zabawne.
- Osoba zaczyna pić sama.
- Kiedy jest trzeźwy, nieustannie odczuwa niepokój i dyskomfort.
- Powstrzymywanie się od alkoholu przez kilka dni z rzędu to agonia.
- Niepijący są oszołomieni.
- Po ciężkim zatruciu człowiek nic nie pamięta.
Jeśli znajdziesz dwa lub więcej znaków, powinieneś pomyśleć o możliwych problemach.
Etapy alkoholizmu
Pierwszy etap
Główne cechy:
- Ilość spożywanego alkoholu przez alkoholika stale rośnie. Ciało staje się odporne na wysokie stopnie.
- Odruch wymiotny znika.
- Osoba zaczyna pić sama.
- Istnieje chęć picia w niewłaściwym momencie.
- Kończy się pamięć.
- Człowiek robi w domu skandale, kłóci się z kolegami.
- Znika zainteresowanie ważnymi sprawami.
- Jeśli nie będziesz pił przez jakiś czas, znika ochota na alkohol.
- Trudno jest kontrolować ilość wypijanego alkoholu.
Drugi etap alkoholizmu
Na tym etapie alkoholik staje się bardziej lojalny wobec mocnych trunków i zwiększa dawkę, nie zauważając tego.
Główne cechy:
- Zachowanie alkoholika staje się trudne do przewidzenia, czasem wręcz niebezpieczne dla innych i dla niego samego.
- Zależność fizjologiczna wzrasta. Rano osoba cierpi na ciężkiego kaca, trudniej jest mu pracować w ciągu dnia.
- Nudności, wzrost ciśnienia krwi, przyspieszenie akcji serca, drżenie rąk i stóp, wzrost gorączki.
- Trudno mu pogodzić się z zewnętrznymi bodźcami, takimi jak jasne światło lub głośne dźwięki.
- Alkoholik doświadcza ponurego nastroju, nieustannie odczuwa napięcie.
- Zaczyna podnosić rękę do bliskich.
- Intelekt maleje, koncentracja uwagi staje się problematyczna.
- Pacjent zdaje sobie sprawę, że pogarsza się pijąc alkohol, ale nie może zwalczyć nałogu.
Trzeci etap alkoholizmu
Jakie zmiany są charakterystyczne dla trzeciego etapu? Kluczowe cechy:
- Alkoholik pije alkohol praktycznie codziennie.
- Zauważalna degradacja osobowości.
- Patologiczne zmiany psychiczne.
- Alkoholizmowi 3. stopnia towarzyszą również następujące choroby:
- Marskość wątroby.
- Alkoholowe stwardniające zapalenie trzustki.
- Alkoholowe zapalenie żołądka.
- Kardiomiopatia alkoholowa.
- Neuropatia alkoholowa.
- Zmiany psychiczne przejawiają się w halucynacjach i urojeniach.
Łatwy sposób na samodzielne zaprzestanie picia
Znajdź substytut alkoholu
Aby to zrobić, potrzebujesz trochę wolnego czasu. Wskazane jest, aby hobby nie miało nic wspólnego z alkoholem. To najskuteczniejszy i najłatwiejszy sposób na samodzielne zaprzestanie picia. Najlepszą rzeczą do zrobienia jest znalezienie zajęcia, które całkowicie cię pochłonie - sport, taniec, aktorstwo. Jeśli znajdziesz coś dla siebie, po chwili stanie się dla ciebie jasne, że nawet jeśli wypijesz tylko trochę, następny dzień będzie trudny. Wtedy będziesz chciał pozbyć się tego dyskomfortu, a alkohol zostanie zapomniany.
Czatuj z innymi ludźmi
Czy przyjaźnisz się głównie z ludźmi kochającymi zabawę, którzy nie mają nic przeciwko wypiciu kilku drinków w piątek i nie tylko? Zastanów się, czy jest coś innego niż strony, które Cię z nimi wiążą? Jeśli nie, to utrata tych ludzi w Twoim życiu nie będzie katastrofalna.
Według opinii, komunikacja pomaga w pozbyciu się alkoholizmu. Komunikuj się z niepijącymi przyjaciółmi, najlepiej z tymi, którzy są dla ciebie przykładem. Wtedy, patrząc na nie, będziesz chciał być taki sam, a to jest bodziec do zmiany.
Nie testuj swojej siły woli - nie zgadzaj się siedzieć w barze z przyjaciółmi przy napojach gazowanych, gdy wszyscy piją. Na pewno otrzymasz propozycję drinka i aby nie wydawać się nudny, najprawdopodobniej się zgodzisz.
Pochwal się
Alkohol jest drogi. Dlatego jeśli go porzucisz, możesz zaoszczędzić dużo pieniędzy. Z nimi kup coś, o czym marzyłeś, ale nie było Cię stać. To będzie nagroda za rzucenie złego nawyku.
Rzuć palenie
Kiedy jesteś smutny, chcesz po prostu usiąść na parapecie, zapalić i wypić kieliszek wina. Palacze powinni również zrezygnować z nikotyny. Tytoń i alkohol zawsze idą w parze.
Nie rezygnuj z alkoholu na zawsze
Nie przejmuj się tym, co się dzieje. Nie żegnaj się z alkoholem na zawsze. W przeciwnym razie narażasz się na szybkie popadnięcie w depresję i wyrwanie się w chwili słabości.
Upewnij się, że zmniejszasz swój nałóg, ale ta abstynencja nie jest na zawsze. Będziesz mógł pić ponownie, gdy opanujesz sytuację.
O czym należy pamiętać, walcząc z alkoholizmem w domu?
- Alkoholizm rozwija się powoli. Chorobę można zauważyć we wczesnych stadiach i natychmiast zatrzymać.
- Wraz z alkoholizmem drugiego i trzeciego etapu traci się zdrowie, świeżość, piękno, młodość. Alkoholicy zaczynają zepsuć relacje z innymi.
- Dzięki odpowiedniej walce z alkoholizmem można go całkowicie pokonać. Były pacjent będzie mógł sobie pozwolić na kilka okularów na wakacje bez zepsucia.
- Jeśli alkoholik się uwolni, nie powinien się winić. Nie wpadaj w depresję i wstręt do samego siebie. Wszystko dzieje się stopniowo, następnym razem będzie łatwiej.