Problem alkoholizmu to plaga współczesnego społeczeństwa. Dotknął milionów ludzi, zrujnował dziesiątki tysięcy istnień ludzkich, mimo aktywnego propagowania zdrowego stylu życia.
Jeśli ten problem Cię dotknął, nie poddawaj się przed czasem.
Jeśli nie wiesz, od czego zacząć walkę z nadużywaniem alkoholu, przeczytaj ten artykuł, w którym znajdziesz przydatne dla siebie wskazówki, wprowadzając je w życie, na pewno będziesz mógł rozpocząć nowe życie pełne żywych emocji.
Przyznaj się do problemu
Pamiętaj, że uznanie problemu to połowa rozwiązania. Usiądź w spokojnej atmosferze, zastanów się, jak ostatnio żyłeś, co Ci przeszkadza. Zastanów się, co przeszkadza ci żyć tak, jak byś chciał. Jeśli przyznasz przed sobą, że alkohol pozbawia Cię pełnoprawnej komunikacji z rodziną i przyjaciółmi, zatrzymuje rozwój Twojej kariery, pogarsza Twoje samopoczucie, obudzisz się z chęcią rzucenia palenia. A potem wszystkie twoje myśli będą miały na celu pozbycie się złego nawyku. Zaufaj sile swojej świadomości i zaufaj jej.
Poproś swoich bliskich o pomoc
Nie wahaj się przyznać, że jesteś uzależniony i potrzebujesz wsparcia rodziny. Porozmawiaj szczerze, porozmawiaj o swoich doświadczeniach i chęci zmiany. Nie martw się, nie odwrócą się od Ciebie, cierpią też z powodu Twojego nadużywania alkoholu. Razem poradzisz sobie ze swoją chorobą.
Nie bój się wyznać publicznie swojego uzależnienia
Uwierz mi, fakt uzależnienia od alkoholu bardzo trudno jest ukryć przed wścibskimi oczami, większość Twoich znajomych i współpracowników już się tego domyśliła. Przyznając, że próbujesz wyjść z nałogu, otrzymasz jeszcze większe wsparcie w dążeniu do rozpoczęcia zdrowego stylu życia.
Otwarcie zadeklaruj, że zamierzasz przestać pić
Dzięki temu unikasz niepotrzebnych pokus i sugestii picia alkoholu. Twoi znajomi przestaną sugerować, abyś obchodził święta alkoholem. Najprawdopodobniej patrząc na twoją transformację, pójdą też ścieżką zdrowego i aktywnego życia. Nie tylko zmienisz swoje życie na lepsze.
Wizualizuj swoje przyszłe życie
Baw się wyobraźnią, wyobraź sobie swoje przyszłe życie bez uzależnienia od alkoholu. Pomyśl, jak spędzisz weekend z rodziną, przyjaźnie na nartach, grając z dziećmi w śnieżki, spędzając czas na pikniku, jeżdżąc na rolkach. Pomyśl o tym, o ile będziesz szczęśliwszy, jeśli przestaniesz cierpieć na alkoholizm. A o ile więcej wolnego czasu będziesz miał na spełnianie dawnych pragnień i spędzanie czasu z najbliższymi.
Znajdź kompetentnych specjalistów
Samodzielne rzucenie picia nie jest tak łatwe, jak się wydaje na pierwszy rzut oka. Niestety niewielu osobom się to udaje. Ale staraj się być pozytywny i daj z siebie wszystko. Aby to zrobić, będziesz potrzebować wykwalifikowanej pomocy specjalistów. Aby znaleźć kompetentnych profesjonalistów, przeszukaj Internet w poszukiwaniu recenzji tych, którym udało się już przezwyciężyć nałóg, a także skorzystaj z poczty pantoflowej - jednego z najstarszych wiarygodnych źródeł informacji. Nie martw się o wpływ leczenia odwykowego na Twoją przyszłość - dni, kiedy takie leczenie mogłoby zrujnować Twoją karierę, są daleko w tyle. Teraz są to informacje czysto poufne, objęte tajemnicą etyki lekarskiej. Nie wiesz, z którym lekarzem się skontaktować, aby uzyskać pomoc? Przeczytaj poniższe wskazówki.
Uzyskaj wsparcie psychologiczne od specjalisty
Tak, jesteś już wspierany przez rodzinę, przyjaciół i współpracowników. Ale kompetentny psycholog zrobi to profesjonalnie. W trakcie terapii psychologicznej poradzisz sobie również z drugim „ja”, rozwiążesz wewnętrzne konflikty, które mogły doprowadzić Cię do uzależnienia od alkoholu. Ważne jest, aby zrozumieć, dlaczego zacząłeś pić i rozwiązać ten problem, aby uniknąć możliwych nawrotów i zdrowego, szczęśliwego życia.
Nie zaniedbuj pomocy psychoterapeuty
Praca z kompetentnym psychoterapeutą pomoże wpłynąć na świadomość głębiej niż sesja terapeutyczna z psychologiem. Kompetentny specjalista dobierze dla Ciebie odpowiedni program, dzięki któremu przemieni się Twoja świadomość i łatwiej będzie Ci rzucić nałóg alkoholowy.
Weź udział w kuracji z narkologiem
Narkolog przepisze Ci leki, które pomogą organizmowi odrzucić napoje alkoholowe. Nie bój się tego, nie zaszkodzi, jeśli zastosujesz się do wszystkich zaleceń lekarzy. Ale ignorowanie tego leczenia w 90% przypadków prowadzi do nawrotu uzależnienia. Nie chcesz tego, prawda?
Zachowaj cierpliwość
Wyruszyłeś w długą i trudną podróż, aby pozbyć się uzależnienia od alkoholu. Nikt nie powiedział, że to było łatwe. Dostrój się do wyniku. Pamiętaj, że podczas leczenia uzależnienia od alkoholu przez pewien czas cierpisz, po którym wyleczysz się na całe życie. A w przypadku odmowy leczenia czeka na Ciebie chaos i degradacja.
Daj się ponieść specjalnej literaturze
Zacznij czytać książki, których celem jest wyleczenie z uzależnienia od alkoholu. Współczesny rynek jest pełen takiej literatury. Większość z tych książek została napisana przez tych, którzy sami przez to przeszli. Być może przekonasz się, że pozbycie się nałogu jest całkiem możliwe, inspirując się tym, co czytasz. To da ci siłę.
Utwórz kalendarz trzeźwości
Umieść kalendarz w widocznym miejscu w domu, na przykład na lodówce, w którym oznaczysz każdy dzień rezygnacji. Za każdym razem, gdy chcesz zrezygnować z leczenia, spójrz na kalendarz, zastanów się, jak długo byłeś bez alkoholu, jaką drogę do trzeźwego życia już przeszedłeś.
Wyznacz sobie nowe cele
Na przykład: „Chcę przeżyć cały rok bez picia alkoholu”. Wyobraź sobie swoją dumę z siebie i swoją siłę woli, gdy cel zostanie osiągnięty, baw się swoją próżnością. Kiedy cierpiałeś na alkoholizm, robisz sobie krzywdę. Ale to już przeszłość, teraz musisz zadowolić się pozytywnymi emocjami.
Sprawdź swój stan zdrowia
Dokładnie zbadaj swoje ciało. Podczas alkoholizmu prawdopodobnie nabawiłeś się różnych chorób. Nie ignoruj tego. Twoim celem jest zdrowe ty. Odszkoduj swojemu organizmowi za szkody, które wyrządziłeś, przywróć zdrowie. To Twoja gwarancja długiego i satysfakcjonującego życia.
Znajdź się w nowym hobby
Przestałeś pić alkohol i masz dużo wolnego czasu. Należy go wypełnić, aby mieć mniej czasu na zastanowienie się, czy rzucić wszystko i wrócić do picia. Pomyśl o tym, co od dawna chciałeś zrobić? Palenie drewna, gra w piłkę nożną, wszystko, co zajmie Ci czas i odwróci Twoją uwagę od pragnienia alkoholu.
Zmień scenę
Musisz się zrelaksować. Wyruszyć w podróż. Nie ma znaczenia, czy sam, czy z firmą. Nawet jeśli dysponujesz ograniczonym budżetem, możesz wybrać się na kilka dni do kompleksu podmiejskiego, gdzie odpoczniesz dla ciała i ducha. Jeśli trudno ci mieszkać w domu z powodu negatywnych skojarzeń, rozważ przeprowadzkę. Swoją drogą, nawet jeśli czujesz się komfortowo w swoim domu, powinieneś pomyśleć o wynajęciu mieszkania na kilka miesięcy w nieznanej części miasta. To da Twojemu mózgowi sygnał, że zaczęło się dla Ciebie nowe życie.
Czatuj ze znajomymi w nieszczęściu
Musisz komunikować się z tymi, którzy w pełni Cię rozumieją. Zrozumiesz, że nie jesteś sam w swoich kłopotach, że są tacy, którzy doświadczają dokładnie takich samych emocji jak ty. Opowiadaj o swoich doświadczeniach, pamiętaj, jak cierpiałeś, słuchaj historii o cierpieniu innych. Na pewno nie będziesz chciał tego wszystkiego ponownie doświadczyć.
Jedz dobrze
Odżywianie dostarcza naszemu organizmowi energii potrzebnej do życia. Rozpoczynając spożywanie zbilansowanej, zdrowej żywności, poczujesz przypływ energii, którą możesz skierować do spokojnego kanału. Na przykład popraw swoją wydajność w pracy. Dodatkowo wypełnisz organizm ważnymi elementami, co zmniejszy ryzyko wystąpienia skutków ubocznych zabiegu.
Wyznacz sobie materialny cel
Podejdź do uzależnienia od alkoholu z praktycznej perspektywy. Oblicz, ile z budżetu przeznaczono na zakup alkoholu. Zacznij oszczędzać tę kwotę na pracę, naprawę lub zakup samochodu.
Uprawiaj sport
Jak wiesz, sport słabo współgra ze złymi nawykami, ponieważ obniża wytrzymałość. Jeśli lubisz jakikolwiek sport, będziesz chciał osiągnąć określone rezultaty. Twoje uzależnienie od alkoholu stanie się przeszkodą i możesz z łatwością go porzucić.
Zostań kierowcą rodziny
Ogłoś, że chcesz uchronić swoją rodzinę przed korzystaniem z transportu publicznego. Teraz jesteś zawsze trzeźwy i możesz prowadzić samochód, nawet wypożyczony. Brak praw? Weź kurs na prawo jazdy. Nie możesz prowadzić samochodu pod wpływem alkoholu lub kaca. To kolejny powód, aby pozostać trzeźwym przez cały czas.
Zachowaj spokój
Agresja prowokuje do picia alkoholu, dlatego należy unikać negatywnych emocji. Jeśli nadal trudno ci zachować spokój, poszukaj recepty na środek uspokajający.
Wyśpij się
Zdrowy, zdrowy sen przywróci twój zniszczony alkoholem układ nerwowy.
Rozwijaj umiejętności intelektualne
Podczas uzależnienia od alkoholu aktywność mózgu znacznie się zmniejszyła. Twoim zadaniem jest przywrócenie poprzedniej aktywności umysłowej. Rozwiązuj krzyżówki, ucz się wierszy, oglądaj filmy dokumentalne, dąż do nowej wiedzy.
Uwierz w siebie!
Właściwe nastawienie jest kluczem do sukcesu. Tak, cierpiałeś na uzależnienie, ale to już przeszłość. Wystarczy włożyć trochę wysiłku, a będziesz wieść zdrowe, szczęśliwe życie.