Każda osoba, która ma skłonność do sięgania po alkohol, zadaje sobie okresowo pytanie: „Jak samodzielnie przestać pić alkohol? "To sygnał, że naprawdę jest gotowy spróbować i być może pokonać ochotę na butelkę.
Jak samemu rzucić picie alkoholu: pierwsze kroki
Jeżeli uzależnienie od alkoholu zaszło bardzo daleko, pacjent nie potrafi już myśleć przestrzennie i być odpowiedzialnym za swoje czyny, nie ma też możliwości samodzielnego zaprzestania picia. Nawet w dobrej klinice przywrócenie go do pełni życia będzie problematyczne. Ale na pierwszym i drugim etapie alkoholizmu wszystko jest znacznie prostsze, a radzenie sobie z problemem jest całkiem realistyczne:
- Picie epizodyczne. Osoba pije alkohol rzadko i nieregularnie. Na kacu alkohol powoduje silny wstręt. Ale pierwszy etap szybko zamienia się w drugi.
- Rytualne pijaństwo. Ten etap wyróżnia się tym, że dana osoba regularnie korzysta z różnych powodów. Święto lub inne wydarzenie i libacje alkoholowe stają się synonimami.
- Picie nawykowe charakteryzuje się regularnym spożywaniem alkoholu dwa lub więcej razy w tygodniu. Alkoholik niekoniecznie ma ku temu jakiś powód, ale z przyzwyczajenia może je szukać i wyrażać. Zaniki pamięci często występują następnego ranka.
Są tylko dwa sposoby na samodzielne zaprzestanie picia: całkowicie zaprzestać picia jakiegokolwiek alkoholu na mocy wolicjonalnej decyzji na zawsze lub stopniowo zmniejszać jego dawkę. Wcześniej musisz zdać sobie sprawę i zaakceptować, że nadmierne picie jest problemem, który należy rozwiązać. Opcje kodowania poprzez wszycie niektórych leków nie są tutaj brane pod uwagę. Każdy może samodzielnie rzucić ten nawyk, a ty musisz tylko zrozumieć, czy należysz do osób o silnej woli.
Czyjej pomocy potrzebujesz, aby raz na zawsze rzucić picie?
Osoby chcące zerwać z alkoholem nie zawsze wiedzą, jak to zrobić i z kim się skontaktować. Jeśli planujesz zacząć samodzielnie, być może wsparcie przyjaciół i rodziny będzie dla Ciebie wystarczające. Jest to jeden z filarów wsparcia, który pomaga rzucić picie alkoholu.
Narkolog udziela porad, jak samodzielnie zaprzestać picia alkoholu i pomaga usunąć jego skutki z organizmu. Detoksykacja trwa najczęściej jeden dzień. Jeśli chodzi o zalecenia, aby powrócić do pełnego życia, lekarz może przepisać niektóre leki:
- leki pomagające uporać się z kacem;
- preparaty i tabletki zmniejszające ochotę na alkohol lub wywołujące niechęć do niego.
Psycholog może również łatwo pomóc Ci przestać pić. Razem z nim osoba uzależniona będzie w stanie odkryć powód, który popycha go do butelki. Jest to jedna z najważniejszych rzeczy, które należy zrozumieć, aby móc żyć bez alkoholu. Psycholog pomaga także nie zepsuć i przywrócić relacje z bliskimi.
Co czuje pijak, gdy przestaje pić?
Organizm potrzebuje czasu na ustabilizowanie się wszystkich procesów po zaprzestaniu libacji. Zatrucie ustępuje stopniowo i towarzyszą mu nieprzyjemne i bolesne odczucia w głowie, sercu, mięśniach i przewodzie pokarmowym. Możliwe są drgawki, halucynacje i wysokie ciśnienie krwi. Mogą również wystąpić drżenie, wzmożony niepokój i niepokój, problemy ze snem i nagłe zmiany nastroju. Może to trwać do miesiąca. Jeśli chcesz zaprzestać picia przy minimalnym dyskomforcie fizycznym, będziesz musiał przejść procedurę detoksykacji. Odbywa się to w klinikach i ośrodkach medycznych. Leki na kaca mogą również pomóc złagodzić objawy.
W przypadku ataków paniki, silnych drżeń i lęku należy wezwać pogotowie ratunkowe, ponieważ te stany są charakterystyczne dla wystąpienia delirium tremens. Ignorowanie objawów może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Czasami delirium tremens prowadzi do śmierci.
Pomoc z prywatnych klinik
Osoby korzystające z pomocy ośrodków leczenia uzależnień mają większą szansę na uniknięcie nawrotów i rezygnację z alkoholu. Jeśli chodzi o to, jak na zawsze zaprzestać picia alkoholu, kliniki prywatne dają przewagę państwowym ośrodkom leczenia uzależnień. Składa się na to wiele czynników, ale główne trzy to: zastosowanie najnowocześniejszych, potężnych technik kodowania, tandem narkologa i psychologa do pracy z pacjentami oraz wysoki koszt usług. Pierwsza i druga metoda zwiększa skuteczność leczenia, trzecia dodatkowo motywuje pacjenta i jego rodzinę. Ambulatoryjne leczenie alkoholizmu jest oczywiście skuteczniejsze niż próby samodzielnego poradzenia sobie z problemem w domu.
Zanim pacjent przestanie pić alkohol, klinika musi przeprowadzić detoksykację organizmu. Następnie kodują za pomocą sugestii lub leków. Bardzo skuteczna okazała się metoda Dowżenki i podskórne wstrzykiwanie leków wywołujących niechęć do picia alkoholu. Następnie pacjentowi proponuje się spędzenie kilku tygodni w szpitalu kliniki, aby ułatwić wyjście z błędnego koła i doświadczyć fizycznego odstawienia pod nadzorem personelu medycznego. Uzupełnieniem tego podejścia do rzucania palenia jest współpraca z psychologiem.
Jak przestać pić bez klinik
Samodzielne pozbycie się złego nawyku jest niezwykle trudne, gdyż picie alkoholu poprawia nastrój oraz czyni życie łatwiejszym i przyjemniejszym. Jest to jednak możliwe, jeśli choroba nie zaszła zbyt daleko. Jak samodzielnie przestać pić, krok po kroku:
- Przyznaj, że jest problem. To najważniejszy krok.
- Znajdź przyczynę alkoholizmu. Najczęściej jest to chęć uproszczenia życia lub nawyk wynikający ze środowiska picia. Jeśli dość łatwo jest rozstać się z przyjaciółmi czy współpracownikami – wystarczy przeprowadzić się do innego miasta lub ograniczyć komunikację do minimum, ale pierwszy powód jest trudniejszy. Będziesz musiał poważnie spróbować wykorzenić nawyk ukrywania się przed problemami za butelką.
- Wybierz cel. To musi być osiągalne. Jeśli masz słabą wolę, lepiej stopniowo rezygnować z alkoholu, zmniejszając jego dawkę tak, aby po sześciu miesiącach całkowicie zaprzestać picia alkoholu.
- Znajdź motyw. Jest to bliskie wyznaczeniu celu, ale w przeciwieństwie do tego motywów może być kilka. Na przykład poprawa relacji z rodziną i krewnymi, utrzymanie pracy, poprawa dobrobytu materialnego i zdrowia.
- Wybierz odpowiedni moment. Jest to ważna część procesu definitywnego zaprzestania picia.
- Znajdź odpowiednie metody, aby przestać pić. Zwykle samo pragnienie lub silna wola nie wystarczą. Aby pomóc pacjentom, opracowano wiele leków, które można stosować w domu. Ale lekarz i tak musi je dobrać na podstawie indywidualnych cech organizmu i przebiegu choroby, dlatego przynajmniej raz na wizytę u narkologa jest po prostu konieczne. Powie Ci, jak przestać pić bez kodowania, jeśli chcesz zacząć bez tego.
- Poproś kogoś, żeby cię kontrolował. O wiele łatwiej jest rzucić palenie, jeśli jest grupa wsparcia i ważna osoba, która pomaga uniknąć pokus i monitoruje realizację opracowanego planu powrotu do normalnego życia.
- Znajdź nowe hobby, zamień alkohol na inne napoje. Czasami trzeba zmienić otoczenie i porzucić stare hobby.
- Przestrzegaj diety. Niektóre potrawy powodują, że chce się pić. W takich przypadkach należy zastąpić zwykły alkohol innym napojem. Na przykład kwas chlebowy, kompot, herbata.
Właściwy moment, aby przestać pić
O tym, jak ważny jest odpowiedni moment, mówią osoby, którym udało się wrócić do trzeźwości. Łatwiej jest rzucić picie po poważnej sesji alkoholowej lub nawet długotrwałym upijaniu się. Wtedy nie będziesz prześladować świadomością, że w końcu „nigdy się nie upiłeś".
Nie ma łatwego sposobu na samodzielne zaprzestanie picia. Jest to walka, którą człowiek musi stoczyć sam ze sobą.
Sposób na szybkie zaprzestanie picia
Najwyższy procent sukcesu w pozbyciu się złego nawyku mają osoby, które zostają zakodowane poprzez wszycie pod skórę specjalnych substancji. Uniemożliwiają picie alkoholu: natychmiast po przedostaniu się niewielkiej ilości alkoholu do organizmu pacjenta osoba zaczyna odczuwać silne nieprzyjemne doznania. Metoda ta jest świetna, jeśli pacjent nie chce reklamować swojego problemu. Być może najłatwiejszy sposób na szybkie zaprzestanie picia w domu.
15 zaleceń, jak przestać pić alkohol
Istnieją pewne sztuczki i zalecenia od narkologów, psychologów i osób, które już przezwyciężyły swoje uzależnienie:
- Unikaj firm, w których zachęca się do częstego spożywania alkoholu. Jeśli wśród Twoich znajomych znajdują się takie osoby, powinieneś rzadziej się z nimi kontaktować.
- Usuń cały alkohol z domu. Możesz go wylać lub podarować koledze, który pije umiarkowanie.
- Nie świętuj wakacji alkoholem i nie szukaj powodów ani wymówek, aby zapewnić sobie mały „dzień wolny" od relaksu.
- Nie użalaj się nad sobą. Masz godny cel, a nie karę. Rzucenie picia w weekendy i w ogóle pomoże ci wiele osiągnąć w życiu.
- Praca pomaga mi trochę oderwać myśli od picia.
- Spróbuj znaleźć nowe hobby i zainteresowania.
- Dowiedz się, jak Twoi znajomi lub przyjaciele przestali pić w weekendy lub przestali pić alkohol. Często się z nimi komunikuj, aby uzyskać wsparcie moralne i przydatne rady.
- Spróbuj sobie przypomnieć, jak to jest dobrze się bawić i miło spędzić czas bez upojenia alkoholowego. Jak bawią się ludzie bez alkoholu, można dowiedzieć się od tych, którzy nie piją ze względów religijnych, ze względu na własne przekonania, zawód czy sport.
- Wskazana jest zmiana codziennej rutyny, wysypianie się i wprowadzenie odpowiedniego odżywiania. Nie należy jeść potraw wywołujących chęć picia: pikantnych i słonych potraw, ryb, słodyczy, kawy. Należy pić jak najwięcej wody – uruchamia to procesy metaboliczne w organizmie i sprzyja eliminacji alkoholu.
- Każdy poranek powinien zaczynać się przyjemnie: pysznym, zdrowym śniadaniem, orzeźwiającym prysznicem lub pozytywną muzyką, którą uwielbiasz.
- Dodaj sport do swojego życia. Nawet krótka aktywność fizyczna sprawi, że poczujesz się bardziej żywy i poprawisz swoje samopoczucie.
- Spróbuj zaplanować swój dzień. W jaki sposób może to pomóc Ci przestać pić w domu? To proste - będziesz zajęty sprawami biznesowymi lub komunikowaniem się z niepijącymi przyjaciółmi i rodziną. Pomoże Ci to uniknąć pokus.
- Celebruj wykonane zadania i koniecznie chwal się za nie, żeby poprawić sobie humor i udowodnić sobie, że bez alkoholu możesz zdziałać znacznie więcej. Możesz dodatkowo nagradzać się różnymi przyjemnościami: jedzeniem, zakupami, komunikacją z sympatycznymi ludźmi.
- Poznaj nowych ludzi i komunikuj się więcej na interesujące tematy. Staraj się w miarę możliwości wypełniać swój wolny czas przyjemnymi i interesującymi rzeczami: religią, sztuką, sportem, filmami.
- Jak skutecznie przestać pić w domu? Dodatkowo możesz rozwieszać po całym domu plakaty i notatki z motywacyjnymi hasłami. Należy je okresowo aktualizować i zmieniać lokalizację.